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Vida Low Carb


E domina que até amaria de parar de fumar de vez, todavia o método é penoso, demorado e, para piorar, o ex-fumante ainda corre o risco de ganhar uns 5 quilos na balança! Este será precisamente o nosso incentivo na sua briga, vamos oferecer uma mãozinha pra que você não ganhe nem um grama pela balança, quando resolver jogar no lixo a última ponta de cigarro da sua existência. Respire fundo e siga nosso processo de dieta e ginástica, dividido em 2 momentos: a fase de ataque e, logo em seguida, a estabilização.


Para incentivá-la, conheça os depoimentos de ex-fumantes e leia os conselhos de uma médica especialista. Você imediatamente decidiu e está motivada: vai parar de fumar! Super bem. Contudo faça um balanço antes de apagar repentinamente o tabaco. Esta etapa é indispensável para ajudá-la a conduzir tua decisão até o fim. Desta forma, pra começar, avalie seu consumo, logo depois, relativize e, por fim, olhe o lado afirmativo.


Antes de parar repentinamente, é preciso interpretar sua postura em relação ao consumo de tabaco, de modo que você possa precaver eventuais deslizes e evitar botar tudo a perder. Quando a semana tiver acabado, faça uma autoanálise: esta planilha permitirá que você tome consciência do seu consumo de tabaco, da tua forma de fumar e do que a estimula.



Quem sabe você fará porção dos 66% de fumantes que engordam no momento em que param de fumar. Não faça disso um drama! Calcule neste momento teu peso ideal: divida o seupeso atual na sua altura ao quadrado - a título de exemplo, se você pesa 55 kg e mede 1,sessenta e cinco m, isso dá55/(1,65 x um,sessenta e cinco). O resultado é o teu IMC (índice de massa corporal).


Se for pequeno que 22, obter uns quilinhos não fará mal um. É possível que você perca alguns quilos eventuais, o que a deixará de novo no peso normal: os fumantes têm em média menos quilos (dois,8 kg para os homens e 3,8 pras mulheres) que alguém que não fuma. Em suma: o que deve simplesmente ocorrer contigo é receber o que havia perdido (inclusive, o estilo saudável). Nada de variar de tamanho de roupas, não há risco de você tornar-se enorme!



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Conheça nossa lista com os efeitos do tabagismo e os privilégios de parar de fumar - e motive-se pra largar neste instante o vício! Após 20 minutos, a pressão sanguínea e as pulsações cardíacas voltam ao normal. Depois de oito horas, as células são reoxigenadas. Após 24 horas, os pulmões começam a cortar o catarro e os resíduos da fumaça. Depois de 48 horas, o paladar e o olfato melhoram.


Após 72h, a respiração se torna mais fácil e a energia aumenta. Depois de uma semana, a pele recupera a elasticidade e o frescor, e os cabelos voltam a ter brilho. Ao término de dois a 12 semanas, há uma melhoria pela circulação sanguínea. Após um ano, o traço de AVC cai para o grau dos não-fumantes. Após 5 anos, o traço de ataque cardíaco é reduzido na metade. Depois de 10 anos, o risco de câncer de pulmão é duas vezes pequeno. Nesta hora que você de imediato analisou tua situação e entende quais são as tuas motivações pra deixar de fumar, é hora de doar o primeiro passo pra se perceber, finalmente, livre deste vício que a destrói sutilmente todos os dias.


Prepare-se bem para abandonar este vício, aprenda a se organizar, a consumir de uma outra maneira e a praticar um esporte. Antes de começar, somente uma dado a mais para motivá-la: diversas pessoas acharam descomplicado largar o cigarro. Tente e veja se você poderá expor o mesmo! Alternativa o teu momento: Para o último cigarro, seleção uma dia simbólico, como um aniversário de casamento, data de nascimento, de primeiro encontro ou um ciclo de relaxamento, por exemplo, nas férias. No entanto evite parar de fumar num tempo em que você estará sobrecarregada, com vários compromissos a realizar (novo emprego, casamento, modificação de casa etc.). Prepare o terreno: Informe aos mais próximos a sua decisão, jogue fora os acessórios ligados ao tabaco, elimine dos seus armários as besteirinhas que servem de petisco (biscoitos salgados e doces, bombons, chocolate).



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